Bei einer Probelektion könnt ihr eure ersten Erfahrungen an der Pole sammeln, sehen wie eine Stunde aufgebaut ist und abläuft. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

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​Voraussetzungen:
keine nötig, ausser Spass an etwas Neuem

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nächste Probelektion:

Mittwoch, 23.09.20, 20:20 - 21:30

1 x CHF 15

Am Anfang möchte ich dir die Pole etwas näher bringen indem du die Lauftechnik, erste Drehungen (Spins) sowie einfache gehaltene Figuren erlernst. Während den Beginnerkursen arbeiten wir intensiv an deiner Kraft und verbessern deine Beweglichkeit. Hinzu kommen Kopf- und Handstandvariationen und einfache Floorwork Elemente.

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​Voraussetzungen:

keine nötig

10 x 70 Minuten =
CHF 300

In den Intermediate Kursen wird es nun anspruchsvoller. Du lernst schwierigere Figuren und siehst die Welt erstmals kopfüber (Overturns / Inverts). Weiterhin wird dein Körper kräftiger und beweglicher. Nun ist es sehr wichtig, dass du auch für dich selbst zu Hause oder im freien Training übst. Auch Stretching Einheiten sind von grosser Wichtigkeit. So wirst du noch mehr Freude am Polefitness erhalten und schneller Fortschritte machen.

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​Voraussetzungen:
Beginner Level abgeschlossen oder bereits Erfahrung mit Polefitness

10 x 70 Minuten =
CHF 300

In den Advanced Kursen wird es noch anspruchsvoller. Wir arbeiten weiterhin an deiner Kraft und Beweglichkeit. Hinzu kommen schwierigere Figuren und das Kombinieren von zuvor gelernten Elementen. Es ist wichtig, dass du dich in Kopfüberfiguren vollkommen wohl und sicher fühlst. Langsam wirst du in die Welt der Spinnig-Pole eingeführt.

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Voraussetzung:
abgeschlossene Basic und Intermediate Kurse oder bereits viel Erfahrung und Routine

10 x 70 Minuten =
CHF 300

In den Profi Kursen wird es noch intensiver. Wir arbeiten weiterhin an deiner Kraft und Beweglichkeit. Hinzu kommen noch weitere schwierigere Figuren, sowie das Kombinieren sämtlicher Figuren. Die statische Pole wird nun mehrfach zu einer Spinnig-Pole umfunktioniert und lässt dich sicherlich wieder an neue Grenzen bringen, die du aber überwinden kannst.

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Voraussetzung:
abgeschlossene Advanced Kurse oder bereits viele Erfahrungen und Routine

10 x 70 Minuten =
CHF 300

Das freie Training findet nach Vorankündigung statt und ist nur für k38 pole studio Kursteilnehmerinnen. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

CHF 5 pro Training