Kursangebot

Dienstag

Probelektion

Bei einer Probelektion könnt ihr eure ersten Erfahrungen an der Pole sammeln, sehen wie eine Stunde aufgebaut ist und abläuft. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

Voraussetzungen:
keine nötig, ausser Spass an etwas Neuem

nächste Probelektion:

Mittwoch, 23.09.20, 20:20 - 21:30

1 x CHF 15

Beginner 1 & 2 (Gruppenkurs)

Am Anfang möchte ich dir die Pole etwas näher bringen indem du die Lauftechnik, erste Drehungen (Spins) sowie einfache gehaltene Figuren erlernst. Während den Beginnerkursen arbeiten wir intensiv an deiner Kraft und verbessern deine Beweglichkeit. Hinzu kommen Kopf- und Handstandvariationen und einfache Floorwork Elemente.

Voraussetzungen:

keine nötig

10 x 70 Minuten =
CHF 300

Intermediate 1 - 9 (Gruppenkurs)

In den Intermediate Kursen wird es nun anspruchsvoller. Du lernst schwierigere Figuren und siehst die Welt erstmals kopfüber (Overturns / Inverts). Weiterhin wird dein Körper kräftiger und beweglicher. Nun ist es sehr wichtig, dass du auch für dich selbst zu Hause oder im freien Training übst. Auch Stretching Einheiten sind von grosser Wichtigkeit. So wirst du noch mehr Freude am Polefitness erhalten und schneller Fortschritte machen.

Voraussetzungen:
Beginner Level abgeschlossen oder bereits Erfahrung mit Polefitness

10 x 70 Minuten =
CHF 300

Advanced 1 - 9 (Gruppenkurs)

In den Advanced Kursen wird es noch anspruchsvoller. Wir arbeiten weiterhin an deiner Kraft und Beweglichkeit. Hinzu kommen schwierigere Figuren und das Kombinieren von zuvor gelernten Elementen. Es ist wichtig, dass du dich in Kopfüberfiguren vollkommen wohl und sicher fühlst. Langsam wirst du in die Welt der Spinnig-Pole eingeführt.

 

Voraussetzung:
abgeschlossene Basic und Intermediate Kurse oder bereits viel Erfahrung und Routine

10 x 70 Minuten =
CHF 300

Profi (Gruppenkurs)

In den Profi Kursen wird es noch intensiver. Wir arbeiten weiterhin an deiner Kraft und Beweglichkeit. Hinzu kommen noch weitere schwierigere Figuren, sowie das Kombinieren sämtlicher Figuren. Die statische Pole wird nun mehrfach zu einer Spinnig-Pole umfunktioniert und lässt dich sicherlich wieder an neue Grenzen bringen, die du aber überwinden kannst.

 

Voraussetzung:
abgeschlossene Advanced Kurse oder bereits viele Erfahrungen und Routine

10 x 70 Minuten =
CHF 300

Freies Training (individuell)

Das freie Training findet nach Vorankündigung statt und ist nur für k38 pole studio Kursteilnehmerinnen. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.

CHF 5 pro Training

Zwei Mal Training pro Woche

Möchtest du zwei Mal pro Woche trainieren? Kein Problem. Das zweite Training kostet dich nur noch CHF 150 (10 x 70 Minuten).    

 

 

Privatlektionen auf Anfrage

Passen dir die Trainingszeiten nicht, ruf mich an und wir finden zusammen eine Lösung.

 

Wichtig bei jedem Training / Probelektion

  • Bitte achte darauf, dass du am Tag des Polefitnesstrainings keine Handcreme oder Bodylotion trägst. Dies kann während dem Training möglicherweise gefährlich werden, da du abrutschen kannst.

  • Informiere deine Trainerin vor Kursbeginn unbedingt über mögliche Verletzungen oder Beschwerden.

  • Nimm für das Warmup und Cooldown ein Hand- oder Badetuch mit.

  • Das Training findet in Schläppchen oder barfuss statt, daher bitte Socken, lange Hosen oder Stulpen während dem Training an der Pole ausziehen (fehlender Halt und Verletzungsgefahr).

  • Lange Leggings oder Turnhosen mitnehmen. Du benötigst ebenfalls noch kurze Hosen und Top / T-Shirt für das Training an der Pole.

  • Vergiss nicht etwas zu trinken mitzunehmen.

  • Schmuck bitte entfernen (Verletzungsgefahr und Beschädigung der Pole).

  • Bitte erscheine rechtzeitig.

 

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